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劲力的刚柔孰是敦非？应该留意呼吸吗？重心放在哪只脚上？等等。这类问题的答案是：动作中应曲中有直、直中有曲，运动快慢相兼，劲力刚柔相济，呼吸在有意无意之间，重心在两脚之间灵活的变换……
没有疲劳就没有训练。快速的训练要求你在每一次训练中都应超过其疲劳的极点。训练可以隔
进行，但每一次都要有足够大的运动量与运动强度，在完成训练后最要注意有充分的休息与充足的营养。
成为一名出类拨萃的尖兵并不是像训练以前所梦想的那样。艰苦的训练会使你乏味，在实战中你所学的知识可能变得毫无踪影，在强劲恐怖的巨
攻击下，你会饱尝各种苦果，稍不留心就有可呢一去无回。如果稍微放松训练，你的格斗水平会产生大幅度的下降等等。克服这些困难只能靠不畏艰险的意志和科学的训练方法。
现在你按照我教给你的那些步骤每组动作做1千次用来锻炼你的身体从而提高的体力素质：力量素质：速度素质：耐力素质：弹跳力，协调能力，应激能力以及
发力。
谈了近乎一个时辰，艾伦完全明白自己老师的训练方法的原理，同时艾伦心中也愈加佩服汉尼斯，在这个以冷兵器见长的时代，其身体素质锻炼法完自己的世界啊。他完全能够判定出，如果按照汉尼斯的锻炼方法，绝对能锻炼出一个完美的身体。
体力，力量、速度、灵敏、发，柔韧
等等完美协调。
工欲善其事，必先利其器。
锻炼出一个完美的身体，而后再训练攻击、击杀巨以及其他手段。有了好钢还担心练不成好刀么？
而后，训练便开始了……
武侠小说中常有一句岁月穿云过。套用一下吧。新的艾伦不同于原艾伦。有了危机感的他在百战老兵痞不遗余力的教导下提前几年就开始了武力的练习……
这天，天很冷，参与了和艾伦一起锻炼的三笠和艾伦，经不住寒气的侵袭早早就回来了，刚要上楼，却听母亲卡拉夫哼哼唧唧得叫床声。不由得奇怪，两忙轻手轻脚地走到二楼房门外，侧耳一听，便听见叽咕叽咕之声不觉于耳，还听母亲说什么
之类的话。三笠不明白发生了什么，但我们的资
宅男艾伦却立马明白了。脑子里飞快闪过一丝念
，就不再阻止三笠的好奇心，一起藏在房门
往内一看，只见里边还点着灯。《注：被收养的三笠也称呼艾伦的的父母为爸妈了》在大床上，见母亲正躺在床上，汉尼斯叔叔正跪在母亲的两腿间，扛着母亲的两条大腿，
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