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频繁，像是在吮吸她的手指。
那压抑了许久的
欲迫不及待地想要得到释放，
水不停从阴道里翻涌出来。
不多时她那两条修长大腿绷得紧紧的，白皙平滑的小腹不停地抖动着，一
热流顺着娇
缝
涌而出，达到了她期盼已久的高
……
我关掉视频，压抑着内心的邪念，想着自己还有更重要的事
要做，不过此时刚好收到吕婉琳发过来的消息：“赵海同学，你什么时候有空？阿姨亲自做菜给你吃。”
“吕阿姨，你太客气了，过几天吧，过几天有空了我再通知你。”我回复道。
“好的，那我等你通知。”
接下来这两天，我一直在做着大量的锻炼，心想着要在这个世界立足，不仅要有足够聪明的
脑，还得有一副强壮的身体才行。
游泳被誉为“运动之王”，是一种很好的锻炼方式，不仅可以锻炼力量，还可以增强身体耐力和各个器官的功能，同时也是一项能在关键时刻救命的生存技能，我可不想再次经历一次“溺亡”的体验。
在水中，心脏需要更努力地工作，将血
泵送到全身，长期坚持可以增强心肌，降低静息心率，能有效增加肺活量，让
学会如何更有效地呼吸。同时，冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外，同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善皮肤血管的供血，长期保持这样的坚持锻炼能是皮肤的血循环得到加强。
在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，同时需要身体进行大幅度的伸展、扭转和划水动作，这有助于增加关节的灵活和身体的柔韧，也能使肌线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。
我喜欢在海水里游泳，海水的阻力更大，在海水里游泳的时候会让产生与海
搏斗的感觉，我很享受这种感觉。
除了游泳，我还会跑到附近的健身馆健身，家里虽然有健身房，但我需要更专业的指导。
“菲菲姐，你怎么在这里？”刚到健身会所，我就碰到了王菲菲。
“小弟，是你啊！”王菲菲见到我很高兴，一把将我揽进她的臂膀，饶是我有185的身高也被她如小
仔似的夹在了腋下，“这健身馆就是我开的呀！你想练肌还是练力量？我来教你！”
“不了…不了，我自己练…就可以了。”我艰难地吐出一句话。
“也行！那你想练啥？我陪
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